“立秋”养生贴士

2017-08-09 08:47:38    作者:广中医    编审:     来源:中国中医药网    浏览:0
秋季宜养肺润肺
    “立秋之日凉风至”,立秋后虽然一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽、温差比较大,而肺为“娇脏”,不耐寒热。另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺。
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如何养肺润肺?
    食疗推荐
    梨,香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
   银耳,有补肺润燥之功能,秋季服用更有疗效。但形寒饮冷则伤肺,因此,饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

    药补推荐
    如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等,都适合在秋季使用。“凡药能治病,一定要对症”,在使用这些药物时须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别是对于青少年和儿童及老年患者来说,秋季忌滥用补药。

预防“情绪中暑”
    立秋后天气温燥,尤其“秋老虎”的炎热天气,很容易令人心情烦躁,所以,在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛精气神,帮助到冬季更好地“封藏”。

注重锻炼
    在锻炼方面,可根据自身的体质状况进行选择,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

调整起居
    生活起居方面,由于立秋之季已是天高气爽之时,应“早卧早起,与鸡具兴”,以顺应阳气之收敛。其次,“春捂秋冻”,立秋乃初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

秋季宜调理脾胃
    “入夏无病三分虚”,经过苦夏的煎熬,大凡老年、儿童、体弱者,还有长期疲劳、生活不规律等亚健康状态者,这些人由于抵抗力低下,对季节变化的适应能力弱,除了容易呼吸道疾病外,很多人脾胃往往很虚,也是消化道疾病的易感人群。而且,中医认为“培土可以生金”,调理脾胃可以达到补肺的目的,所以,入秋后脾胃调理也显得重要。

如何调理脾胃?
    首先,夏天时饮食多寒凉,入秋后不宜再贪凉饮食,除了温食外,可以经常喝点姜茶。在胃脘、足三里等部位热水袋热敷或者艾灸以暖胃。
其次,脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,或有嗳气、口气、大便稀粘等表现,所以,除了戒烟禁酒、饮食规律,少吃多餐外,可适当吃点健脾化湿的中药,以促进脾胃功能的恢复,如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

秋季宜预防关节痛
    由于夏季人体出汗多,肌肉毛孔疏松,多空调电扇、冷水沐浴后,使得寒气侵入伏于人体,入秋后若仍太过贪凉,则寒凝血脉,不通则痛,会引起不少中老年人的腰肩疼痛,关节肿胀。所以,入秋以后不能再猛吹空调,在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长,可在办公室备一件外套“避寒”,睡眠时穿好长袖衣裤,盖好被子,注意关节保暖。对已有疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外等照射等方法以温通经脉来缓解症状
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