重阳长寿话“七通”

2017-10-31 09:28:55    作者:广中医    编审:     来源:医食参考    浏览:0
    中老年人要健康长寿,就要做到 “7通”。
    一是大便通
    “肠道不通,百病丛生”“若要长生,肠中常清”,这是千真万确的道理。年纪大了,肠胃等消化器官都已经衰退,老年人若要健康,就要保持大便的畅通。
    若大便不通,饮食营养消化吸收之后,所产生的粪便以及氨、硫化氢、吲哚、粪臭素等废物与毒素就不能及时排出,导致重吸收增加,加重对人体的危害。
    便秘的老年人可食用醋拌圆白菜:将圆白菜500克洗净切块,加少许的盐略腌,然后用开水焯一下捞出,加入醋、盐、味精适量拌匀食用。也可食用五仁粥:将芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、甜杏仁各6克混合碾碎,加入粳米50克煮成稀粥,加白糖适量,每日早晚服用。此两种食疗方均可滋养肝肾,润肠通便。
    二是小便通
    小便正常畅通是肾脏元气充足的重要标志,肾气足则人长寿。应该养成不憋尿、有尿就排的良好习惯。
    人体新陈代谢的有害物质肌酐、尿素氮等,都是从尿中排出的,如果不及时排尿,有害物质潴留在体内不能及时排出,轻则引起泌尿系统感染、尿失禁,重则会诱发肾结石与尿路结石、癌症,甚至胀破膀胱。
    将梨、萝卜、葡萄榨汁,每天饮用50毫升,可通利小便。梨汁有清肺利尿、止咳化痰功效;萝卜汁能清热化痰、利尿生津;葡萄汁营养丰富,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
   三是汗腺通
    汗水中含有尿素、硫、乳酸、重金属等人体排泄的100多种有害物质,出汗能促进体内的毒素排出。因此,一定要保护好皮肤,做到勤洗澡和适当多喝水,积极预防与治疗各种皮肤病,以维护皮肤的正常排汗功能。50岁以上的人每周至少应出一次微汗(皮肤出现细小汗珠即可)。
    促进出汗的方法除运动、热水沐浴、温水泡脚外,还可以饮用红糖汤。将生姜一块洗净切碎,加水煮沸后,以小火继续煮10分钟,加入红糖15克,搅拌后趁热饮用,并穿厚衣或盖被以促进发汗。发汗不可过猛,不要大汗淋漓,以免使体力过度消耗。发汗前饮用1~2杯温水或淡盐水,以及时补充水分。
    四是血管通
    血管是供给全身血液营养的交通要道,若血管硬化、狭窄不畅通,甚至血栓形成阻塞心脑血管,则会诱发各种心脑血管疾病,甚至会导致猝死。
若想保持血管柔软通畅,其关键是控制好饮食,做到低脂、低盐、低糖、低胆固醇,并适当多吃洋葱、香菇、黑木耳、山楂等有降脂、降压和通脉作用的食品。此外,注意多饮水,保持平和乐观的心态等也很重要。
    五是经络通
    健康的最高境界,就是经络通。经络是由经脉和络脉组成的,在人体内共同构成一个环流网状系统,分布在人体的每一个角落,起着输送营养、调整人体各部分功能的作用,对于维护人体的健康有着非常重要的意义。
    人体的十二条经脉有着一定的走行路线和交接顺序,形成了一个连续不断的环流系统,络脉是从经脉分支出来的,而且像树枝一样逐层细分形成遍布全身的网络结构,它们分布在人体的每一个地方,没有具体的行走路线。
    人体内脏的疾病可以从经络反映出来,药物治疗也以经络为渠道,通过经络的传导转输,使药物达到疾病的所在之处而发挥治疗作用。疏通经络的主要方法有体育锻炼、保健按摩、练气功、做针灸、颤抖运动等。
    六是呼吸通
    生命离不开呼吸,呼吸是人类最重要的生命活动之一。
    保持呼吸畅通的方法之一是冷水洗鼻,就是每天早上用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄通畅,然后用一块湿热毛巾擦面。这一凉一热,可促进脸部血液循环,达到醒脑提神的目的,也不易患感冒。
    方法之二是长啸以舒气,这是古人的一个极为重要的养生之法,长啸时对鼻喉胸腹都能起到按摩与刺激作用。
    方法之三是深呼吸,要做到四个字:深、长、匀、细。深,就是一呼一吸都要到头;长,时间要拉长放慢;匀,要均匀;细,就是呼吸不能太粗猛。
    七是心思通
    111岁文坛寿星苏局仙说:“不为小事而生气,万事都要想得开。”105岁寿星陈椿老人有这样一句话:“一件事情,如果想通了就是天堂,想不通就是地狱。既然活着,就一定要活好。”
    人人都希望自己天天开心快乐,但人生不如意十之八九。特别是现代社会,生活节奏加快,竞争激烈,各种压力接踵而来,总会有困难、有烦恼、有痛苦,这是客观存在的,想躲也躲不开。
    忧虑、恐惧都于事无补。只有遇事想得开,及时调整心态,千方百计地将压在心头的千斤重石“搬开、扔掉”,才能心情愉悦,走出人生低谷,迎来万紫千红艳阳天。事实证明,平时心境好、“会想”、想得开的人更能健康长寿。
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